Як підтягнути живіт?

Опубликовал admin | Вправи і тренування | середа 20 березня 2013 20:35


Як підтягнути живіт?

Щоб стати почесною володаркою красивого і підтягнутого животика зовсім не обов’язково проводити купу часу в спортивному залі. Можна скористатися боле ефективним методом – домашньої гімнастикою, яка триває не більше 3 хвилин в день. Але перш, ніж дізнатися, як підтягнути живіт, давайте розглянемо, які продукти менш бажано мати в нашому раціоні, тому що вони провокують появу жирових складок.

Необхідно обов’язково виключити зі складу вашого повсякденного їжі жирне і солодке, намагайтеся розбити кількість прийомів їжі до 5-6 разів на день. Зовсім небажано вечеряти після 19 години вечора. Намагайтеся за день випивати не менше 1,5 літрів води. Позитивний результат буде на обличчя, тільки якщо вправи будуть в поєднанні з правильним харчуванням.

Масаж для преса

Підтягти живіт в домашніх умовах і зменшити об’єм талії можна за допомогою поєднання дієти і невеликої кількості фізичних вправ. В даному випадку, безумовно, під словом дієта мається на увазі тільки виключення з їжі певної кількості продуктів, тобто солодкого і жирного, а також вживання в їжу якомога більшої кількості овочів і фруктів.

Масаж для живота також необхідний, як і фізичні навантаження. Бажано довірити його проведення фахівцю, проте, якщо ви не бажаєте витрачати часу на походи в масажні салони, можна провести його собі самостійно.

Робиться це таким чином: під час прийняття душу захопіть з собою жорстку мочалку або щітку і здійснюйте її руху по талії у вигляді вісімки. Закінчення процедури – це недуже пощипування. Таким же чином можна проводити масаж і на стегнах, щоб отримати антіцелюллітний ефект. Після масажу тіло мажуть кремом або олією.

Вправи для преса

Тепер давайте розглянемо, як швидко підтягнути живіт за допомогою вправ. Існує комплекс вправ, який необхідно проробляти щодня, тільки тоді він буде приносити позитивний ефект.

  • Ляжте на підлогу і покладіть руки вздовж тіла. Тепер повільно піднімаємо дві ноги, щоб з підлогою утворити кут в 30 градусів. Затримуємося в такому положенні 5-10 секунд. Після цього опустіть ноги вниз і повторіть вправу 10 разів.
  • Ляжте на підлогу і стисніть ноги в колінах, тепер піднімайте корпус тіла і тягніться, щоб лоб торкнувся колін. Така вправа також необхідно повторити 10 разів.
  • Лягайте на підлогу, підніміть ноги і зігніть в колінах, тепер беріть пляшку і затисніть її ступнями. Розпрямляйте ноги і знову згинайте, щоб не впустити пляшку. Повторюємо десять разів.
  • Виконання цих вправ займе у вас не більше 5 хвилин в день, завдяки їм можна підтягнути живіт за тиждень

    Плоский живіт після пологів

    Якщо до народження дитини дівчина була стрункою, то після пологів їй необхідно повернути колишню форму. Давайте розглянемо, як підтягнути живіт після пологів.

    Можна, звичайно робити і вправи, які описані вище, але тільки не раніше, ніж через місяць після пологів, але додавши до них ще кілька вправ.

  • Стаємо на коліна, руки попереду прямі. Робимо вдих, після чого відхиляємося назад і захоплюємо руками п’ятки. Затримуємося в получившейся позиції на 5 секунд і повертаємось назад. Робимо вправу кілька разів.
  • Лягайте на підлогу і ноги зводите разом. Руки випрямляє вперед. На вдиху піднімаємо нижню частину тіла, а на видиху верхню. Необхідно робити повільно 5-10 разів.
  • Лягайте на спину, зведіть ноги разом, а руки покладіть вздовж тіла. На видиху піднімайте і корпус тіла, і ноги, а руки розводьте в різні боки. У верхній крапці затримаєтеся на п’ять секунд. Повторюйте вправу 10 разів.
  • Ці вправи сприяють швидкому видаленню жирового прошарку з живота.

    Тепер давайте розглянемо, як підтягти шкіру на животі без всяких вправ. Для цього використовуються різні маски та обгортання.

    Після того, як ви приймете душ, візьміть дитячий крем, видавіть його і змішайте з вітаміном А і Е, які також заздалегідь придбайте в аптеці. У крем додаємо також рослинна і апельсинове масло. Отриману суміш втираємо в живіт і тримаємо на протязі 30 хвилин, потім змиваємо.

    Також можна для схуднення використовувати і оцтове обгортання. На 1 склянку води ми беремо 1 столову ложку оцту. Змочуємо ганчірку в цій воді і прикладаємо до живота, потім обмотуємо його поліетиленовою плівкою. Тримати необхідно не менше півгодини.

    Таким чином, отримати гарний прес і тонку талію дуже просто, головне докласти чимале зусилля і попрацювати над собою.


    Прокоментуй! »

    Ще не має коментарів..

    Стрічка RSS коментарів цього запису ... TrackBack URI

    Оставьте комментарий

    You must be logged in to post a comment.